La peur, une perception erronée de la réalité
Plus jeune, j’ai été dans ce cas : la peur au ventre dès que je devais faire mes preuves devant une personne ou un jury ou quand je devais parler à mon directeur. Alors j’ai commencé à analyser cette peur et à la dompter.
Il y deux catégories peurs :
- Les PEURS INNÉES qui sont déclenchées par le cerveau reptilien, celles qui font que vous fuyez dès qu’il y a danger. Si un lion rentre dans la pièce dans laquelle vous vous trouvez, j’espère que vous allez avoir peur et que vous allez vous sauver en courant !
- Les PEURS « INVENTÉES » qui sont déclenchées par le cerveau émotionnel.
C’est une perception erronée de la réalité. J’imagine tous les scénarios possibles : peur de ne pas être à la hauteur, peur de paniquer, peur du regard des autres, peur d’être jugée, peur de quelque chose que j’imagine qui pourrait se passer et qui peut-être ne se passera jamais.
En fait, quand je me passe le pire scénario dans ma tête, je ne fais qu’entretenir ma peur. Plus je me focalise sur ce qui peut arriver, plus je suis mal et plus cela risque d’arriver. Plus je focalise, plus j’amplifie.
Posez vous la question …
Qu’est-ce que la peur m’a coûté dans le passé, qu’est-ce qu’elle me coûte dans le présent et qu’est-ce qu’elle va me coûter dans le futur si je reste paralysée par ma peur ?
La peur est quelque chose de naturel
C’est normal d’avoir peur à un moment donné. J’ai le droit d’avoir peur. Je reconnais que j’ai peur, ça fait partie de moi. Il est important d’accueillir cette émotion et surtout de ne pas la minimiser voire de la nier. Par contre, si je reste bloqué dans ma peur, elle va prendre le contrôle de ma vie. Et là, je suis mal!
La peur est essentielle pour apprendre et donc pour grandir
Comme toutes les émotions, elle nous envoie un signal : qu’est-ce qu’il y a derrière cette peur ? qu’est-ce que ça me rappelle dans le passé? Je l’analyse, je l’observe, j’en prends conscience parce que j’ai quelque chose à apprendre de cette peur. Qu’est-ce-que je dois changer dans mon comportement? mes pensées?
Je fais appel à mes ressources
Je me souviens des moments semblables dans le passé où j’étais bloqué par la peur et pourtant j’ai réussi à la dépasser! Je me dis que si j’étais capable dans le passé, je suis toujours capable aujourd’hui. Je visualise ces moments.
Je travaille également ma confiance et mes visualisations/affirmations.