(Formule ci-dessus reprise de mon coach et mentor Max Piccinini)

E = Événement extérieur.

C = Choix que je fais par rapport à l’événement extérieur.

R = Résultat.

°°° L’Évènement est la crise COVID-19 et les mesures prises par les
autorités, mais c’est aussi mon conjoint et mes enfants qui s’énervent parce qu’ils sont confinés à la maison,  ou c’est un collège qui me juge,  l’automobiliste qui choisit de me faire un doigt d’honneur… 
tout cela ne dépend pas de moi. C’est comme ça, je n’y peux rien donc j’accepte ce qui est. 

°°° Le Choix est la réaction que je choisis d’avoir par rapport à cet évènement extérieur.

*intellectuellement : quelles sont mes pensées ? positives ? négatives ? est-ce-que je rumine souvent ?  

*émotionnellement : qu’est-ce-que je ressens ?  de la peur, de l’angoisse, de l’inquiétude ? de la colère ?

*physiquement : est-ce-que je fais un minimum d’activité physique même dans mon petit appartement ?  ou je choisis de rester devant ma télé une bonne partie de la journée ?

*gestion de mon temps ? je télétravaille oui, mais est-ce-que je choisis de passer du temps de qualité avec ma famille ? est-ce-que je m’accorde du temps pour moi comme faire des choses que je n’ai jamais le temps de faire ?

*contribution : est-ce-que je suis solidaire ? comment je peux aider ?

°°° Le Résultat est déterminé par le choix que je fais par rapport à l’événement.

1. Prenez conscience de vos choix. Pourquoi j’ai réagi comme ça?

2. Est-ce-que j’aurais pu faire un meilleur choix?  Notez dans un carnet. (nous verrons le mois prochain l’influence de nos pensées).